痛い側のスネを太ももの上に組む。 片手で足首のくるぶしをしっかりとぐらつかないように握る。 反対の手でつま先を握り、足首を伸ばしながら地面の方へつま先を下に押さえる。 このまま秒間キープする。 足の指を曲げ伸ばし 足の指全体を反らせる。下の記事がよく読まれています 脇の下がかぶれてる！痛みや赤みがある時の原因と対処法！ 左右片足のかかとがしびれる！その原因と対処法を解説！ 足首の外側に痛みが！その原因と対処法を解説！ 足首がだるい時の原因と解消法！痛い時はどうする？くるぶしの下の骨にあたると痛みが出ます。 くるぶしが腫れて痛い原因・内側と外側では？痛風の可能性も！ くるぶしの下の痛みを改善するストレッチは？ くるぶし周辺に違和感や痛みがある方に おすすめの ストレッチ方法 をご紹介します。
９ 足根管 そっこんかん 症候群 日本脊髄外科学会
足がつる原因と予防方法 痛みを和らげるには ハウスの公式通販ハウスダイレクト
突然ですが、太ももがつる経験をしたことがありますか？ 「ふくらはぎがつる！」というのは良く耳にしますが、「太ももなんかつるの？」と疑問に思っていませんか？ でも、これだけは言わせてください！！ 太ももがつると、どうしようもない状態になります。足がつりそうな時の予防にも。 つった部分の筋肉が痛むという場合には、痛みどめの塗り薬や湿布も合わせて活用すると症状が和らぐでしょう。 頻繁に足がつる時にできる対処方法 足がつるのは痛いけれど、予防のしようがないと思っていませんか？
最近、ハーフマラソンを目指してランニングを始めた初心者です。 今は2～3日に一度9キロ程度走ることに慣れてきた状態です。 ただ、ランニング中脚に負担があるのか、右足の付け根に痛みが出てきます。 ランニング中、痛みが出て、走っていればまた走っているときに脚の付け根（股関節前側）に違和感や痛みが生じることはありませんか？ 今回はこの原因と対処法について紹介します。 脚の付け根が痛くなる原因とその対処法 脚の付け根の痛みは、前モモの大きな筋肉の付着部に負担がかかることにより痛みが生じる場合がほとんどです。 今回は、足指の付け根の痛みを取り除くストレッチの仕方をお伝えしようと思います。 足裏ストレッチ法 1．指と指の間を広げる まず、足の指と指の間を広げるストレッチをしていきます。手で足の親指と人差し指をつかみ、前後、左右に動かしてください。
マラソンランナーが足首の外側に痛みを感じた時の原因と対処法
